營養(yǎng)餐食譜，輕松瘦，狂甩肉，**反彈!

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  建議措施: 1.改進烹調方法。做菜時多用香料突出食物的鮮味，如姜、蒜、小茴香等;用酸味食材或調料突出咸味，比如醋、番茄、檸檬等;少吃咸甜口味的菜， 甜味會使咸味變淡，加大用鹽量，所以糖醋里脊、紅燒肉等要少吃;菜要起鍋時才放鹽，可減少用量;多吃蘸料菜等，也能減少用鹽量。 2.選用低鈉鹽。低鈉鹽是用一部分鉀離子代替鈉離子，但咸味不變。 3.警惕加工食品中的鹽。有許多食品吃起來不咸，其實卻加了不少鈉或